Kosttillskott – Berättelse om Cancer

Ulf – Kosttillskott

Tillbaka

🕙 10.00–14.00 🕑 14.00–20.00 🏋️ Träningsdag / vilodag 🦴 ADT-fokus: benhälsa

10.00 – 14.00

Vitamin D – stöd för kalciumupptag och benhälsa (relevant vid hormonbehandling).
Omega-3 – stöd för hjärta/kärl och generell antiinflammatorisk profil.
Citrullin malat – stöd för blodflöde/uthållighet; tas även på vilodagar enligt plan.
L-karnitin – stöd för energiomsättning; tas på både tränings- och vilodagar.
Q10 – antioxidant/energi (mitokondrier); ofta uppskattat vid träning.
Gurkmeja – curcumin: antioxidant och kan bidra till dämpad inflammationssignalering (allmänt stöd).
Ingefära – kan upplevas lindra lättare muskelömhet/illamående och har mild antiinflammatorisk profil.
Tranbär – stöd för urinvägar (framförallt genom att minska bakteriers “fäste” i urinväg).

Praktiskt: D och omega-3 tas ofta med mat (fett hjälper upptag). Gurkmeja tas ofta med mat.

14.00 – 20.00

Citrullin malat – efter träning enligt min rutin (samt även på vilodag).
Kreatin – stöd för styrka/effekt och träningsvolym (klassikern för gym).
Kalcium – benhälsa vid ADT; “byggsten” tillsammans med D/K.
Magnesium – muskel/återhämtning; många tar det gärna senare p.g.a. sömn/avslappning.
Vitamin K – benhälsa (samspel med D/kalcium i kroppen).

Praktiskt: Kreatin funkar bra när som helst på dagen – det viktiga är att man tar det regelbundet. Drick lite extra vatten när man kör kreatin.

Efter planerat avslut av Abirateron + Orgovyx

⏳ Post-ADT 📈 Träningsfokus

Ecdysteron – tänkt som “boost” för träning tills testosteron återvänt (enligt din plan).

Not: Här läggs senare in “startdatum”, dosupplägg och en “paus-vecka”-rutin, för de som vill ha exempel.

Trygghetsrad (valfri att behålla): Detta är en personlig översikt, inte medicinsk rådgivning. Vid blodförtunnande, njurpåverkan eller om man vill optimera timing/doser mot provsvar: stäm av med vården och din läkare.